فعلى سبيل المثال نرى بعض النساء يرتدين الملابس البلاستيكية أثناء القيام بالتمرينات الرياضية أو الجري بحجة أنها تساعد على تخفيف الوزن، وهذا التصور غير صحيح بالمرة، كما يروج البعض لملابس خاصة بمناطق معينة من الجسم كالبطن وغيرها بزعم أنها تساعد على تنحيف هذه المناطق وإذابة الدهون المتراكمة عليها، فكل ما يتم في تلك المناطق من الجسم هو «تقليل السوائل» والتي يعوضها الإنسان بشربه للماء بعد الانتهاء من تمرينه، كما توجد مشكلة أخرى لهذه الملابس وهي أنها غير مسامية فتحدث لبعض من يرتديها مباشرة على الجسم أضراراً جلدية وروائح غير مستحبة، لذلك لا ينصح باستعمالها لأن زيادة الوزن في الجسم هو بسبب وجود الدهون وليس الماء إلا في الحالات المرضية، والكثير من الناس يتصور أن التدليك يساعد على إذابة الدهون من الجسم مما يؤدي إلى انخفاض في الوزن، وهذا التصور غير صحيح كلياً فالمستفيد الوحيد من التدليك هو الشخص المدلك الذي يبذل الجهد، إذ إن الدهون لا يمكن تصريفها وحرقها إلا ببذل الطاقة اللازمة لحرقها عن طريق الحركة والقيام ببعض التمارين الرياضية، ومن الطبيعي أن الإنسان لا يقوم بأي جهد أثناء عملية التدليك فيتضح لنا عدم صحة هذا التصور.

عزيزتي المرأة من الضروري متابعة وزن الجسم لأن إهمال وزن الجسم باستمرار لا يشعرك بالزيادة لأنها بطيئة. واعلمي جيداً أن تناول المشهيات والمقبلات تزيد من الوزن لأنها تحتوي على أملاح وتساعد على التهام كميات كبيرة من الطعام الجسم في غني عنها، والزمي الحذر من الذهاب للسوق لشراء المتطلبات الغذائية وأنت جائعة لأنه يجعلك تشترين ما يشتهي جسمك وليس ما تحتاجين إليه ويحتاج إليه بيتك. واعلمي أيضاً أن المكسرات من الأغذية التي يجب الابتعاد عنها نهائياً لاحتوائها على سعرات حرارية عالية. وكذا الصلصات مثل الكاتشب والمايونيز، والكثير من الناس بعد نهاية تناول وجباتهم الغذائية يقومون بشرب كمية كبيرة من الماء، وهذه عادة خاطئة، وهو بذلك يضغط على المعدة ويملؤها مما يؤدي إلى ضغط على جدار المعدة والأمعاء وتمددها ومن ثم ظهوره على شكل كرش «بروز البطن».