في الصيف... رجيم الفواكة لرشاقة جسمك ونضارة بشرتك

نحتاج في الصيف للحصول على قوام رشيق وبشرة نضرة بدون شحوب أو جفاف ، ويحقق رجيم الفواكة المعادلة الصعبة حيث يساعد الجسم على فقدان الوزن ولكن دون الإصابة بمضاعفات الرجيم أو ظهور الشحوب والذبول على صفحة الجلد



يقول أخصائي التغذية والسمنة الدكتور " رامي أحمد رمزي" يعتبر رجيم الصيف المعتمد على تناول الفواكة الطازجة على مدار اليوم هو الأكثر فاعلية ويمكننا اتباع النظام التالي بكل سهولة والحصول على نتائج مذهلة



التفاح



ويعتبر ملك الفاكهة لأنة يحتوي علي كربوهيدرات وسكريات ونسبة عالية جدا من الماء و فيتامين A و Cو K و E وبوتاسيوم وكالسيوم ومغنسيوم وحديد وفوسفور وصوديوم ومضادات اكسدة بكميات كبيرة جدا ، حيث تحتوي التفاحة 67 سعر حراري وينتج الجسم حوالي 100 سعر حراري لهضمها وامتصاصها كاملة لذلك التفاحة الواحدة تنتج طاقة سلبية للجسم بحوالي 33 سعر حراري اي كل تفاحة ترفع معدل الحرق بمقدار 33 سعر حراري كاملا 



البرتقال



ثمار البرتقال تحتوي على نسبة عالية جدا فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أمراض عديدة



وتعمل أيضا علي نضارة البشرة وتفتيح لونها كما أن فيتامين C يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام وهنا ترجع أهميته للأطفال لمساعدتهم في النمو الصحي بعظام قوية ، البرتقال يساعد  في التخسيس حيث يمكن أخذة كعصير طازج مرتين يوميا بدون سكر أو يمكن اضافة البرتقال الي السلطة الخضراء لسد الشهية بامتياز



 الكيوي



الكيوي ملك فيتامين C من أهم الفاكهة للحوامل وللمساعدة في نمو الجنين بطريقة صحية ، ويعمل على نضارة البشرة والمساعدة في نمو صحي للشعر ويعتبر أهم أنواع الفاكهة المسئولة عن انتظام الهضم والمساعدة في عملية الإخراج وسهولة عمل القولون ،ويمكن تناول الكيوي كوجبة عند تحضير طبق سلطة الفاكهة أو أخذ الكيوي كعصيرللاحساس بالشبع الفوري . 


أخبار ذات صلة